Nếu nói về những thói quen xấu, chúng ta thường nghĩ ngay tới hút_thuốc hoặc ăn vặt, nhưng có một số thói quen mà chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng có hại cho sức khỏe bản thân, hoặc gây phiền toái cho những người xung quanh.
Trên thực tế, có rất nhiều thói quen đơn giản mà bạn chẳng bao giờ phân biệt tốt – xấu lại ảnh hưởng rất nhiều tới cơ thể của mình, ví dụ như uống sinh tố vào mỗi sáng thay vì ăn cơm chẳng hạn.
Dưới đây là những thói quen bạn có thể thay đổi để có cơ thể khỏe mạnh, lối sống tích cực hơn:
Mặc quần áo khi ngủ
Mặc quần áo khi ngủ không phải là một ý tưởng tốt, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Áo thun bó sát có thể ngăn cản quá trình lưu thông m á u, khiến bạn cảm thấy nóng bức và khó chịu. Ngay cả khi bạn không bị tỉnh giấc, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Đánh răng quá mạnh
Nhiều người tin rằng chải răng mạnh sẽ giúp răng sạch hơn, nhưng quan điểm đó không hoàn toàn đúng. Tác động lực vừa đủ để lông bàn chải chạm tới chân răng. Nếu bạn chải mạnh đến mức lông bàn chải bị xẹp xuống và xòe ra, bạn đang dồn áp_lực lên bàn chải và cách làm đó có thể làm hỏng nướu và men răng của bạn.
Làm nhiều việc một lúc
Định kiến cho rằng phụ nữ có thể làm nhiều việc một lúc không hoàn toàn chính xác. Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 2% dân số trên thế giới có thể được điều đó một cách hiệu quả. Vì vậy, đừng thử trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng mình nằm trong 2% đó. Hãy tập trung làm từng việc, và bạn sẽ nhận thấy rằng thời gian dành cho các nhiệm vụ và hiệu suất công việc cải thiện hơn rất nhiều.
Ám ảnh về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Bạn không thể thay đổi những gì người khác làm. Nếu bạn cứ căng thẳng về điều đó, mọi chuyện vẫn không thay đổi nhưng sức khỏe của bạn thì khác. Hãy sử dụng thời gian và năng lượng của bạn để cải thiện bản thân, và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn. Điều đó không có nghĩa bạn nên thờ ơ với những người xung quanh, chỉ cần đừng để bản thân bị ám ảnh về những thứ mà bạn không kiểm soát được.
Bi_kịch hóa cuộc sống (Catastrophizing)
Bi_kịch hóa cuộc sống là cấp độ tiếp theo của việc bị ám ảnh bởi những thứ ngoài tầm kiểm soát. Nếu bạn có những thói quen suy nghĩ quá tiêu cực về mọi chuyện, có lẽ bạn nên thay đổi. Căng thẳng liên tục giải phóng rất nhiều hormone căng thẳng, gây ra vô số vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần – lo lắng, trầm cảm, các bệnh về dạ dày và thậm chí là các bệnh về tim. Hãy tìm cách làm cho tâm trí thư giãn bằng cách thiền hoặc tập yoga để thoát khỏi tình huống này.
Chần chừ
Thành thật mà nói, hầu hết chúng ta đều có thói quen trì hoãn ở nhiều mức độ khác nhau. Nhưng nếu thói quen này vượt khỏi tầm kiểm soát, đặc biệt thường xuyên ‘nước đến chân mới nhảy’ thì bạn cần thay đổi nếu không bạn sẽ nổ tung vì căng thẳng, và vô cùng mệt_mỏi.
Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực
Chúng ta đều từng nghe tới lời khuyên ‘Đừng nhìn mặt mà bắt hình dong’, thế nhưng thực tế rất nhiều người chúng ta vẫn sống bằng cách nhìn sắc mặt người khác. Trên thực tế, các chuyên gia tin rằng phần lớn giao tiếp của chúng ta dựa trên các dấu hiệu phi ngôn ngữ. Hãy thử phân tích bản thân, và tìm ra những thói quen ngôn ngữ có thể gây hiểu lầm cho người khác mà bạn nên thay đổi, như: cau mày, nhăn mặt, chép miệng… Nếu bạn thấy mình thường xuyên có những thói quen này, hãy cố gắng thay đổi càng sớm càng tốt.
Sử dụng th.u.ố.c giảm đau mọi lúc
Nếu không được sử dụng đúng cách, thuốc_giảm_đau có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe do tác dụng phụ có trong thành phần th.u.ố.c, bao gồm các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, kém tập trung và nhờn thuốc. Lạm_dụng một số loại thuốc_giảm_đau có thể làm tăng nguy cơ loét và thậm chí chảy m á u trong.
Mang giày cao gót hoặc dép xỏ ngón mỗi ngày
Giày cao gót là một lựa chọn tuyệt vời, giúp cho đôi chân của bạn trông dài hơn, và giúp bạn trở nên xinh đẹp và thanh lịch hơn. Thế nhưng nếu đi dép cao gót mỗi ngày, càng có tuổi, bạn sẽ càng cảm nhận được ảnh hưởng tiêu_cực mà nó mang lại cho cơ thể. Khi đi giày cao gót, lưng dưới của chúng ta sẽ tự động đẩy về phía trước, và khiến cho hông – cột sống không còn thẳng hàng nữa, đồng thời gây thêm áp lực lên đầu gối của chúng ta, khiến trọng lượng cơ thể không thể phân bố đều trên đôi chân.
Mặc dù dép xỏ ngón hoàn toàn là không cao như giày cao gót, nhưng chúng cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bởi vì đế của dép xỏ ngón hoàn toàn bằng phẳng, khiến áp lực đổ dồn lên gan bàn chân. Đi dép xỏ ngón cũng rất dễ gây trượt ngã và nguy hiểm.
Gợi ý rất đơn giản: Bạn có thể mang giày cao gót và đi dép luân phiên, như vậy có thể giúp cơ thể bớt mệt mỏi hơn.
Thay bữa sáng bằng sinh tố
Có thể bạn cho rằng thay thế bữa sáng bằng sinh tố là một lựa chọn lành mạnh hơn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng các công thức sinh tố thông thường chủ yếu có trái cây, nước và sữa hạt, đồng nghĩa với việc có quá nhiều đường trong một khẩu phần. Mặc dù trái cây tốt cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều một lúc vẫn sẽ làm tăng lượng đường trong m á u và tăng mức độ insulin, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, quan trọng là nên ăn với một lượng vừa phải.
