hăm chỉ tập 4 bài tập dưới đây 1 lần hoặc vài lần mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy cơ thể săn chắc, gọn gàng, cân đối và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn tập được 20 phút mỗi ngày thì quả là tuyệt vời, bạn sẽ sớm có một diện mạo mới đầy trẻ trung và khỏe mạnh.
Bài tập 1: Bật nhảy
– Hai tay để 2 thẳng 2 bên đùi tư thế ngồi xổm
– Và bật nhảy nhảy lên với hai tay thẳng hướng lên cao.
– Sau đó lại trở về tư thế ngồi xổm và bật nhảy, làm động tác này 10 lần.
Bài tập 2: Đứng ngồi
– Đứng thẳng người, 2 tay rang trước ngực song song với mặt đất, từ từ hạ người xuồng trong tư thế ngồi xổm.
– Tập lên xuống liên tục 10 lần.
Bài tập 3: Đẩy tường
– Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy chống đẩy vào tường thay vì trên sàn.
– Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập 4: Dậm chân lên xuống
– Dậm bước lên bục/hộp là bài tập cuối.
– Thực hiện 10 lần mỗi chân.
