Tại sao phải uống nước lúc 3 giờ chiều? Chế độ chăm sóc sức khỏe 12 thời thần trong y học cổ truyền

10

Nếu một người có thể sống thuận theo quy luật tự nhiên của đất trời thì không dễ gì bị bệnh tật. Môt năm có bốn mùa, một ngày có mười hai thời thần, một thời thần là hai giờ đồng hổ.

Trung y cho rằng mỗi một thời thần có các phủ tạng khác nhau “làm nhiệm vụ”. Nếu bạn tuân theo sự thay đổi của thời thần và nội tạng để duy trì sức khỏe, bạn có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.

Phương pháp dưỡng sinh của 12 thời thần trong trung y

23: 00 ~ 1: 00 Giờ tý: quyết định sức sống của ngày hôm sau

Giờ tý là lúc kinh mạch túi mật của con người làm nhiệm vụ, là lúc dương khí sinh sôi, quyết định sinh khí của ngày hôm sau. Vì hoạt động của con người cả ngày đều phụ thuộc vào năng lượng dương, nên thời trẻ là thời kỳ quan trọng để bảo toàn sức khỏe.

Hãy nhớ đi vào giấc ngủ lúc 11 giờ tối, giữ cho căn phòng yên tĩnh, tĩnh tâm, để dương khí phát triển tốt hơn, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và dũng khí vào ngày hôm sau.

1: 00 ~ 3: 00· Giờ sửu: đừng làm phiền giờ sửu

1 đến 3 giờ là lúc kinh mạch gan hoạt động. Ngủ vào thời điểm này, năng lượng dương sản sinh ra có thể được nuôi dưỡng, và nó cũng có lợi cho việc giải độc của gan.

Một số người thường thức dậy vào thời điểm này trong đêm, điều này cho thấy gan đang bị tổn thương. Những người như vậy dễ mắc các triệu chứng như khô mắt, chóng mặt và đổ mồ hôi ban đêm.

Nếu bạn thức dậy vào thời điểm này, hãy cố gắng im lặng và ổn định nhất có thể và quay trở lại giấc ngủ.

3: 00 ~ 5: 00· Giờ dần: có thể nuôi dưỡng phổi

Từ 3 đến 5 giờ sáng là lúc kinh mạch phổi vượng nhất. Phổi có nhiệm vụ phân phối khí và huyết của cơ thể con người và đưa đi khắp cơ thể, giúp con người hồng hào và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh phổi, đây là thời điểm tốt nhất để bồi bổ phổi, họ nên duy trì một giấc ngủ ổn định. Nếu thức khuya và không ngủ vào thời điểm này, lâu ngày khí phổi sẽ bị thiếu hụt và yếu đi.

5: 00 ~ 7: 00· Giờ mão: uống nước ấm để giải độᴄ

Buổi sáng là thời gian vàng để nuông chiều các bộ phận của hệ tiêu hóa. Trong đó, từ 5-7 giờ sáng là thời điểm tá tràng và ruột già được kích hoạt và làm việc hiệu quả nhất để thanh lọc cơ thể. Do đó, ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một ít nước ấm và đi bộ một đoạn ngắn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể kích hoạt việc thải độc.

Để giảm nguy cơ táo bón, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong bữa sáng, thực hiện các động tác xoa bóp, massage ruột già và vùng bụng dưới nằm bên phía cánh tay phải để giúp cơ quan này thải độc hiệu quả.

Theo vòng năng lượng tuần hoàn, khi ruột già đạt mức năng lượng cao nhất thì thận sẽ có mức năng lượng yếu nhất. Chính vì thế, những người bị suy chức năng thận thường sẽ cảm thấy khó dậy sớm được, do nồng độ cortisol (có tác dụng thúc đẩy bạn thức dậy) được sản xuất từ tuyến thượng thận của họ không đạt đỉnh như những người bình thường.

7: 00 ~ 9: 00. Giờ thìn: ăn sáng để bảo vệ dạ dày

Trong khung thời gian này, dạ dày sẽ hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Bạn cần ăn sáng, bữa sáng sẽ giúp cơ thể bắt kịp nhịp độ khuếch tán và làm nóng năng lượng Qi vào giữa ngày, cung cấp dinh dưỡng cho ruột, hỗ trợ khả năng hấp thu và đồng hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Trong khung giờ này, bạn có thể tập thở bằng bụng để thúc đẩy máu lưu thông và năng lượng đến dạ dày, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Mật ong, đậu phộng, cà rốt hoặc táo là những thực phẩm tốt cho dạ dày trong buổi sáng.

9: 00 ~ 11: 00· Giờ tỵ: Xoa bóp vùng bụng dưới và tăng cường lá lách

Kinh tuyến lá lách hoạt động mạnh nhất từ ​​9 đến 11 giờ sáng. Lá lách điều khiển quá trình vận chuyển và chuyển hóa, đồng thời giúp hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây là lúc não hoạt động mạnh nhất và là thời gian làm việc hiệu quả đầu tiên trong ngày.

Những người khô miệng lưỡi có thể uống một chút canh nhân sâm trong thời gian này, có thể điều hòa kinh mạch tỳ vị. Vì nhân sâm chủ yếu bồi bổ tỳ vị. Người bình thường xoa bụng trong thời gian này có tác dụng bồi bổ tỳ vị, dưỡng âm. Ở phần dưới rốn, 36 lần sang trái, 24 lần sang phải và 18 lần lên xuống.

11: 00 ~ 13: 00. Giờ ngọ: nghỉ ngơi buổi trưa có thể bồi bổ tâm trí

Kinh mạch tim vượng nhất vào buổi trưa, nên bồi bổ, thích hợp cho việc nghỉ ngơi. Bạn không nhất thiết phải ngủ quá lâu, khoảng 10 phút là đủ sẽ tốt cho tim mạch.

Một số nhân viên văn phòng cảm thấy bất tiện khi chợp mắt vào buổi trưa, bạn nên nhắm mắt vào khoảng 12 giờ và nghỉ ngơi từ 3 đến 5 phút, điều này tốt hơn gấp nhiều lần so với không ngủ. “Dù bận rộn trong công việc, bạn nên tìm cách nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 5 phút.”

13: 00 ~ 15: 00· Giờ mùi: ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng

Đây là thời gian ruột non bắt đầu làm việc để tiêu hóa thức ăn trong bữa trưa. Ruột non phân phối các chất dinh dưỡng được tiêu hóa đến các bộ phận liên quan. Cụ thể, các chất lỏng từ ruột non được chuyển đến bàng quang, chất thải sẽ tới ruột già và chất dinh dưỡng được đưa đến lá lách để tạo máu và năng lượng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng bữa trưa nhẹ nhàng và nhai kỹ khi ăn để ruột non hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất. Trước bữa ăn, bạn có thể thực hiện một vài động tác đá chân để kích hoạt ruột non hoạt động tốt hơn.

Trong giai đoạn này, các chức năng của não hoạt động mạnh, các cơ quan trong cơ thể cũng kết nối tốt nhất vào khoảng 14h30 và phản ứng nhanh nhất trong khoảng 15h30. Do đó đây là khung thời gian lý tưởng để giải quyết các vấn đề, đưa ra các quyết định quan trọng.

15: 00 ~ 17: 00. Giờ thân: uống nước tốt cho bàng quang

Do ruột non vận chuyển khí lên não, con người sẽ ngày càng tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Lúc này kinh mạch bàng quang hoạt động mạnh nhất là thời điểm chính để uống nước, uống một ít nước đun sôi và trà có thể bổ sung nước cho bàng quang và giúp cơ thể thải các chất cặn bã ra ngoài. “Nó thích xả, bạn không cho nó uống nước thì đương nhiên nó không quan tâm.” Giang Tư Duy nói, “Lúc này nó muốn hoạt động nhiều nhất, nên bạn giao việc cho nó làm. Nó có thể giữ cho hệ sinh thái của cơ thể bạn rất tốt.”

17: 00 ~ 19: 00· Giờ dậu: cách hiệu quả nhất để tiếp thêm sinh lực cho thận

Đây là thời điểm tốt nhất để bồi bổ thận. Kinh mạch thận lưu trữ những tinh hoa bẩm sinh của cơ thể con người, ăn một ít đậu đen và uống nước mè đen cùng các loại đồ ăn thức uống bổ thận sẽ có lợi cho kinh mạch thận.

19: 00 ~ 21: 00· Giờ tuất: thư giãn và thư giãn

Màng tim hoạt động nhiều nhất trong khung 19-21 giờ giúp bạn thoải mái và phấn chấn về tinh thần. Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao quanh tim và rễ của các mạch máu lớn. Con người có thể bị mất ngủ hoặc tức ngực khi màng ngoài tim không loại độc tố hiệu quả.

Thời điểm này, dạ dày hoạt động rất yếu do vòng năng lượng đang mạnh ở tim, do đó bạn nên tránh ăn tối quá no hoặc ăn quá trễ.

21: 00 ~ 23: 00· Giờ hợi: hãy bình tĩnh

Tuyến giáp và tuyến thượng thận còn đang điều phối năng lượng cho tất cả các cơ quan khác trong cơ thể để tăng tốc độ trao đổi chất và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Trong khoảng thời gian này, bạn nên đọc sách và thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.

Bạn đừng giận vợ hoặc chồng vào lúc này, nếu không bạn rất dễ mất tinh thần vào sáng hôm sau.

Đăng Dũng biên tập

Nguồn: epochtimes (Mạt Lợi)

SHARE