Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại cơn đau tim, đột qụy, ung thư, đồng thời giúp ngăn cản bệnh thừa cân và béo phì.
Nghiên cứu trên 10.000 người đã cho thấy tình trạng sức khoẻ kém có liên quan đến mức độ viêm sưng cũng như việc tăng kích thước vòng eo mà không phân biệt chỉ số khối cơ thể (BMI).
Viêm sưng được biết là yếu tố chính trong tất cả các bệnh gây tử vong bao gồm ung thư và chứng sa sút trí tuệ.
Mỡ thừa trong vùng bụng – còn gọi là chất béo nội tạng – có liên quan đến suy tim và đái tháo đường týp 2.
Những phát hiện này gợi ý rằng những người đang cố gắng để giảm cân vẫn có thể bù lại một số rủi ro do kích cỡ của chúng bằng cách giảm lượng chất béo có hại và chứng viêm cấp độ thấp thông qua hoạt động thể chất hàng ngày.
Ở Anh, cứ 4 người thì 1 người mắc bệnh béo phì, trong khi tỉ lệ này là 1:3 đối với người dân Mỹ.
Cách nghiên cứu được thực hiện như thế nào?
Trong nghiên cứu đầu tiên của loại hình này, các nhà khoa học từ Đại học Copenhagen ở Đan Mạch đã phân tích dữ liệu thu thập được từ 10.976 nam giới và phụ nữ từ 18 tuổi trở lên từ Khảo sát Sức khoẻ Quốc gia Đan Mạch 2007-2008.
Họ đo vòng eo của người tham gia và lấy mẫu máu để đo chất gọi là C-Reactive Protein (CRP).
Điều này tăng lên khi cơ thể đang chống lại một nhiễm trùng.
Để đánh giá sức khoẻ, mức tiêu thụ oxy tối đa, được gọi là VO2 max, được đo bằng một dụng cụ được gọi là ergometer đo chỉ số chức năng tim và phổi.
Các phát hiện được thực hiện sau khi họ tính đến tuổi tác, lịch sử hút thuốc, chế độ tập luyện và quan trọng nhất là chỉ số BMI.
“Những kết quả này cho thấy rằng, với bất kể chỉ số BMI, mức độ thể lực cao dẫn đến giảm khối lượng mỡ trong bụng và viêm da ở mức độ thấp”.
Bạn có thể béo nhưng vẫn khỏe mạnh?
Phát hiện này ủng hộ những nghiên cứu trước đây cho thấy thiếu tập thể dục là nguyên nhân gây tử vong nhiều gấp đôi ở châu Âu.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Cambridge cho biết khoảng 676.000 người chết mỗi năm do lười vận động, so với 337.000 người bị béo phì.
Họ kết luận rằng, mọi người cần phải đi bộ nhanh ít nhất 20 phút trong ngày để thu lại được những lợi ích đáng kể.
Một nghiên cứu được công bố hồi tháng Chín năm ngoái từ Đại học Birmingham đã xem xét liệu một người béo phì không mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc cholesterol cao liệu có khỏe mạnh như một người có cân nặng khỏe mạnh.
Nhưng phát hiện ra rằng họ dễ bị suy tim, mắc các bệnh tim mạch và bệnh mạch não, và là nguyên nhân gây ra đột quỵ.
