Cách lành mạnh và hiệu quả nhất để giải quyết những cảm xúc tiêu cực là tập thể dục.Các nhà tâm lý học cũng cho biết: “Những người tập thể dục thường xuyên có xác suất bị trầm cảm thấp hơn nhiều”.
Có sức khỏe, bạn mới có thể đi tới mọi nơi mà mình muốn.
Vương Ân Ca, hiệu trưởng của trường Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc khi còn tại chức đã từng nói với sinh viên của trường mình rằng, con người cả đời nên kết giao với hai người bạn, một là “thư viện”, hai là “sân vận động”.
“Đến sân vận động tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe, không chỉ là sức khỏe vật chất mà còn là sức khỏe tinh thần. Một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tâm hồn là cái gốc của sự nghiệp, bắt đầu từ ngày hôm nay, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, mỗi năm đi khám sức khỏe định kì một lần.”
Sở dĩ đặt vận động và học hành ở ngang hàng với nhau, đó là bởi vì, người vận động và không vận động, cuộc đời quả thực không giống nhau.
01
Vận động, là “thực phẩm chức năng” tốt nhất
Bạn đã bao giờ nghĩ: mình ở tuổi 80 trông sẽ như thế nào?
Có người nói, chắc là ngồi trên xe lăn được con cái hoặc hộ sĩ đẩy đi chăng.
Có người nói, chắc là bệnh nọ bệnh kia, sống được ngày nào hay ngày đấy.
Thậm chí có người còn nói mình chưa chắc đã sống_thọ được tới như vậy.
Dẫu sao thì già rồi, mắt_mờ rồi, hết răng rồi, chân tay cũng không linh hoạt nữa.
Muốn ăn cũng không xong, muốn đi đâu cũng không đi nổi.
Không phải nằm chặt trên giường, có thể đi lại nhẹ nhàng, nhận ra từng người một đã là trạng thái tốt nhất rồi.
Ai cũng cho rằng, già, đồng nghĩa với tiều tụy, đau_khổ, và mất đi năng lực cơ bản trong cuộc sống.
Nhưng cũng có những người già, lại cho ra những đáp án khác với phần lớn người bình thường, họ không chỉ sống tới hơn trăm tuổi mà còn sống một cách khỏe mạnh, minh mẫn.
Bạn muốn sống lâu sống thọ, sống “vui, khỏe, có ích,”, việc nên làm đầu tiên đó chính là xây dựng cho mình thói quen vận động, tập thể dục thể thao.
02
Vận động, mới là “liều thuốc đóng băng tuổi tác” hữu hiệu nhất
Cuộc sống trước giờ luôn rất công bằng, muốn “trẻ mãi không già”, muốn ở tuổi 50, 60 mà vẫn khí chất tươi trẻ ngút ngàn, vậy thì bạn tất nhiên phải bỏ ra nhiều công sức và mồ hôi hơn người khác.
Vận động, bắt_đầu lúc nào cũng đều không quá muộn.
Dù đã ở tuổi trung niên, dù có một cái bụng bia đã rất lâu năm, chỉ cần bạn kiên trì vận động tới cùng, cơ thể và tinh thần vẫn hoàn toàn có thể quay trở lại trạng thái của 20 năm trước.
Trên mạng xã hội, có một cô gái chia sẻ câu chuyện luyện tập thể dục thể thao suốt 3 năm trời của ba mình.
Cô gái nói, sau khi mẹ qua đời, hai cha con luôn dựa dẫm vào nhau, vài năm đầu, vì bệnh tâm lý nên cơ thể ba luôn rất mệt_mỏi, yếu ớt, 3 năm trước, ba cô bắt đầu quyết tâm vận động.
Chạy bộ, bơi lội, leo núi, nâng tạ… ba cô đều thử qua và rất kiên trì.
Ba năm sau, ba cô thậm chí luyện ra được cơ bụng, và trông trẻ đi những 20 tuổi.
Y học có cao siêu tới đâu, cũng chỉ có thể thay đổi da thịt của một người.
Còn thứ mà vận động đem lại, là sự trị liệu từ tâm hồn ra tới thể xác, giúp họ tái sinh từ trong ra ngoài.
Vẻ ngoài tươi trẻ, thể chất và tinh thần tràn đầy năng lượng là những món quà mà cuộc sống ban tặng lại cho chúng ta sau quá trình tập luyện lâu dài.
03
Vận động, là phương thuốc trị liệu tất cả tốt nhất
Những năm gần đây, các bệnh_lý về tâm_thần đang ngày càng trở nên phổ biến, các căn bệnh về tâm lý nhẹ hay thậm chí là cả trầm_cảm cũng bắt đầu len lỏi nhiều hơn vào cuộc sống của mọi người.
Theo số liệu của WHO, hơn 350 triệu người trên thế giới bị trầm_cảm, và số bệnh nhân đã tăng khoảng 18% trong thập kỷ qua.
Vì nhịp sống hối hả và áp lực cao về mọi mặt, nên ít nhiều ai cũng có trong lòng những cảm xúc tiêu cực.
Khi những cảm xúc tiêu cực này không được xử lý kịp thời, tích tiểu thành đại, sẽ tiềm ẩn những nguy_hiểm cho sức khỏe tinh thần.
Cách lành mạnh và hiệu quả nhất để giải quyết những cảm xúc tiêu_cực là tập thể dục.
Các nhà tâm lý học cũng cho biết: “Những người tập thể dục thường xuyên có xác suất bị trầm_cảm thấp hơn nhiều”.
Nhưng điểm khó_khăn hơn đó là khi lòng người ngập tràn những cảm xúc tiêu cực, họ sẽ không muốn động đậy hay làm bất cứ việc gì.
Lúc này bảo họ đi tập thể dục, đi dưỡng sinh cũng chẳng ích gì.
Vì vậy cách tốt nhất, đó là hình thành thói quen tập thể dục càng sớm càng tốt.
Tác dụng tích cực của tập thể dục đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người là điều không thể bàn cãi, bất kể nam nữ già trẻ, đều nên hình thành cho mình thói quen tập thể dục, bởi lẽ nó sẽ đem đến cho chúng ta một cuộc sống lành mạnh và tươi mới hơn.
Chỉ khi “tâm” cởi mở rồi, thì cuộc sống mới “rộng rãi” hơn.
Khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, một vẻ ngoài tươi trẻ và tinh thần vui vẻ hơn so với những người bạn cùng trang lứa, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy những giọt mồ hôi đó không phải là vô ích.
Gửi tất cả những người đang đọc bài viết này, hi vọng tất cả những người tốt bụng, lương thiện đều sẽ khỏe mạnh và bình an!
Theo Như Nguyễn
Báo Dân Sinh
