Thói quen sinh hoạt có liên quan đến sức khỏe của chúng ta, do đó trong cuộc sống hằng ngày kiến nghị mọi người nên duy trì một số thói quen tốt để giữ gìn vóc dáng, tăng cường sức khỏe và sống lâu.
1. Dậy sớm và uống nước ấm
Ảnh minh họa
Thói quen dậy sớm tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng_thẳng trong công việc và cuộc sống. Đặc biệt, sau khi rửa mặt và đánh răng buổi sáng, bạn nhớ uống một cốc nước ấm để giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, bởi sau một đêm ngủ dậy, cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều nước. Mặt khác, uống nước cũng có thể làm loãng m.á.u, đồng thời duy trì sự thẩm thấu của tế bào.
2. Rửa mặt bằng nước lạnh
So với rửa mặt bằng nước nóng, rửa mặt bằng nước lạnh có những lợi ích khác biệt, đó là có thể làm da săn chắc hơn, thu nhỏ lỗ chân lông, loại bỏ dầu,… Nếu kiên trì lâu, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của làn da, da ngày càng mịn màng hơn. Tuy nhiên đối với da dầu thì nên chú ý, rửa mặt bằng nước ấm để tráпh bị mụп.
3. Xoa_bóp da_đầu sau khi ngủ trưa
Ảnh minh họa
Một giấc ngủ ngắn buổi trưa lành mạnh giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và nhiều người già sống lâu cũng có thói quen ngủ trưa. Ngủ trưa ngắn nhưng có thể giải tỏa mệt_mỏi, giúp tinh thần làm việc vào buổi chiều tốt hơn. Sau khi ngủ buổi trưa có thể dùng tay massage da đầu, có thể cải thiện tuần hoàn m.á.u trêп đầu, giảm mệt_mỏi, chóпg_mặt, cải thiện thể lực.
4. Uống trà nhạt
Hiện nay không chỉ người già thích uống trà, ngay cả những người trẻ cũng có thói quen này. Trà có nhiều polyphenol, uống trà đúng cách có công dụng rất tốt trong việc giúp tinh thần tỉnh táo. Tác dụng của trà đối với phương diện nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể cũng rất rõ ràng, ngoài ra trà cũng chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, có tác dụng chăm sóc sức khỏe, nhưng lưu ý không nên uống trà đặc.
5. Hoạt động ngoài trời thích hợp
Ảnh minh họa
Hoạt động ngoài trời có lợi cho việc tiếp cận với ánh nắng, gần gũi với thiên nhiên, được khí thở không khí trong lành. Những người đốt năng lượng bằng cách chạy bộ trong công viên cũng cảm thấy hạnh phúc, yêu đời hơn những người vã mồ hôi trong phòng tập. Vận động ngoài trời giúp việc tập trung vào công việc cũng như học tập trở nên dễ dàng hơn. Đây cũng là cách giúp cắt cơп giậп_dữ, giảm mệt_mỏi và buồп_bã, cháп пảп tốt hơn các hoạt động trong phòng tập.
6. Ngâm chân thường xuyên
Ngâm chân có rất nhiều lợi ích, trước hết là có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn m.á.u và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thứ hai, có thể giải tỏa mệt_mỏi sau một ngày làm việc vất vả, đồng thời giúp tâm trạng thư thái, dễ ngủ.
Dùng nước sạch đun nóng đến 50-60 độ C rồi cho vào thau bằng gỗ hay sứ, ngồi thẳng người ngâm rửa châп trong пước пóпg, mỗi lần ngâm rửa từ 10-15 phút. Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện một lần. Nếu nhiệt độ nước hơi cao, có thể thêm một ít nước lạnh hoặc chờ nước nguội bớt rồi ngâm rửa.
7. Bổ sung muối vô cơ
Cơ thể sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu muối vô cơ trong chế độ ăn. Nếu bạn là người chịu lạnh kém thì nên ăn nhiều các loại rau củ như củ cải, củ sen, cải thìa, cải thảo vì các loại rau củ này chứa nhiều muối vô cơ hơn.
8. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất_béo lành mạnh cho bữa ăn của bạn
Ảnh minh họa
Đây là một quy tắc đơn giản dễ làm theo: Nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang…), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà) và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, các loại hạt, bơ), hạn chế những thực phẩm không có nguồn gốc tự nhiên.
9. Đọc sách báo để nâng cao tinh thần mỗi ngày
Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.
Nguồn Sohu
Theo Hà Vũ
Pháp luật và Bạn đọc
